Redacción. ‘Piensa en Gris, Ejercita tu Cerebro‘ es una campaña que lleva a cabo el Centro de Neurología Avanzada (CNA), con motivo del Día Mundial del Cerebro, que se celebra cada 22 de julio. Al menos el 10 por ciento de las personas que han sobrevivido a la Covid-19 presentan problemas de pérdida de memoria y de concentración. Consiste en un decálogo de consejos para ejercitar la actividad cerebral al objetivo de estimular la recuperación de la misma.
Según han explicado desde el equipo de neuropsicología del CNA, en algunos casos y de
forma secundaria se dan trastornos neuro-psiquiátricos y el afectado sufre de trastornos
cognitivos, donde pierde la capacidad retentiva y padece falta de atención tanto en sus actividades laborales como cotidianas.
El virus SARS-CoV-2 afecta generalmente al sistema respiratorio, pero también puede alterar el sistema nervioso central y periférico. Puede ocasionar trastornos cognitivos que se identifican en el paciente con actitudes cuando «comienza a aferrarse a palabras elementales, pierde la atención rápidamente. Olvida conversaciones simples, ignora eventos si no están apuntados y se despista con más facilidad».
‘Piensa en Gris. Ejercita tu Cerebro’ es un decálogo fácilmente ejecutable con actividades que pueden realizar aquellas personas que se encuentren con alguna dificultad cognitiva tras la superación del Covid-19. «Un conjunto de ejercicios sencillos que logran estimular la atención, ejercitar la memoria inmediata, fomentar el lenguaje y activar la planificación», ha apuntado una de las neuropsicólogas del CNA, Guadalupe Corrales.
Para estimular la atención el equipo de neuropsicología del CNA propone ejercicios básicos como «buscar elementos concretos en una fotografía o entre un grupo de elementos variados. Por ejemplo, un producto concreto de la estantería de un supermercado, un alimento del frigorífico, una prenda de vestir del armario, entre otros».
Incluso proponen aprovechar algunas tareas domésticas como «emparejar calcetines, separar la ropa blanca de la de color, también pueden ser buenos momentos para entrenar la atención y agilizar los mecanismos neuronales que se han visto afectados».
Para ejercitar la memoria inmediata, se proponen funciones como el repetir lo que hemos escuchado recientemente en las noticias de la radio o en la televisión.
Además otras acciones relacionadas con actividades rutinarias. Como «reproducir lo que se acaba de leer en el periódico. La lista de la compra que se acaba de hacer. O las calles por las que se acaba de pasar para llegar a casa o a la visita de un familiar».
En esta propuesta para activar la memoria a corto plazo se aconseja «memorizar
cualquier tipo de imagen que hayamos visto tras uno diez o veinte minutos y volver a recordar el mayor número de detalles posibles», ha indicado Corrales.
A nivel verbal, igualmente se indican ejercicios. Como «evocar una noticia que haya sido leída de diez a veinte minutos antes. También narrar lo que ha ocurrido hoy en el capítulo de serie que solemos ver».
Asimismo, se recomienda recordar acontecimientos cotidianos que hayan tenido lugar
durante la mañana, el día anterior, actividades del fin de semana, conversaciones telefónicas, y personas con las que hayan coincidido durante la semana.
Otra de las indicaciones aconsejadas para ejercitar el cerebro consiste en «ordenar en seis
frases lo que se hizo el día anterior ya que ayuda a nuestra capacidad de memoria y
organizativa», ha concluido la neuropsicóloga Corrales, quien ha aconsejado igualmente «jugar a las palabras encadenadas con el fin de fomentar el lenguaje o mantener conversaciones con otra persona sobre un tema que nos interese».
Llevar a cabo estas tareas durante el día ayudará al adecuado funcionamiento cognitivo de las personas que han sido contagiadas por el virus del SARS-CoV-2. Y es extensible para todo el que haya experimentado un retroceso en su capacidad de retención, concentración o memoria por otras causas.
El centro de Neurología Avanzada, a través de sus redes sociales y su página web va a difundir este listado de recomendaciones contra el deterioro cognitivo, aunque haciendo siempre hincapié en que ante dificultades persistentes de carácter cognitivo es imprescindible consultar con un profesional que pueda valorar y definir un abordaje personalizado como el que se ofrece en cualquiera de las sedes del Centro de Neurología Avanzada en Sevilla, Cádiz, Huelva o Málaga.
