La mente humana es una máquina diseñada para olvidar. Es más, cada uno de nosotros hemos olvidado la mayoría de las cosas que nos han pasado y hemos conocido.

Entonces, ¿por qué nos aferramos a algunos recuerdos? ¿Por qué somos incapaces de olvidar a algunas personas y experiencias? En el artículo de hoy vamos a comprobar por qué el desamor o el fin de una relación puede herirte a un nivel tan profundo que te impide olvidarte de esa persona y te arrastra a unas emociones negativas.

Cuando todavía quieres a esa persona, pero esos sentimientos no son correspondidos, puede parecer que el mundo se te viene encima. Con estos consejos vamos a hacer este proceso un poco más fácil.

Cómo olvidar a alguien que no te quiere

El amor es genial, asombroso y maravilloso, pero, por desgracia, puede resultar también doloroso y estar plagado de angustia si acabas amando a alguien que no te ama. Estar en una situación de amor unidireccional absorbe tu tiempo, tus emociones y tu fuerza mental de forma que sientes que no tienes control, y parece que la mala suerte te persigue.

Puede parecerte imposible, pero es posible escapar de esta situación. Lo más importante es que con el tiempo te darás cuenta de que sólo porque una persona no te haya amado, eso no significa que no vayas a encontrar a otras que lo hagan. Pero, ¿qué puedes hacer para olvidar a esa persona que no corresponde a tus sentimientos?

Consejos de los psicólogos

El desamor es una reacción química del cerebro que puede hacerte pensar que el mundo se ha acabado. Pero no es así. El psicólogo en Sevilla Francisco Hidalgo, que pertenece al equipo de Avannza Psicología, nos da una serie de consejos para superar y olvidar a alguien que ya no está enamorado de ti o que nunca lo estuvo.

• Quita sus cosas de la vista: deshazte o guarda fotos, regalos o recuerdos relacionados con la persona, que tengas cerca constantemente.
• Deja salir tus sentimientos: no te reprimas y deja salir todo, cuenta a tus amigos y familiares cómo te sientes y lo que estás pasando.
• Evita a la persona en cuestión: sobre todo al principio trata de no coincidir con ella, y deja las rutinas que tuvierais juntos.
• Retoma actividades o pasatiempos: aquello que dejaste de hacer por estar con esa persona puede ayudarte en tu nueva etapa.
• Adopta hábitos positivos: mejora tu dieta, lee más, sal a pasear, ve al gimnasio o escribe un diario, cualquier cambio positivo será de ayuda.
• Desconecta de las redes sociales: oculta las notificaciones, no visites los perfiles de la persona y no pases horas visitando fotos antiguas.
• No idealices a la persona: si ya no estás con esa persona, es que no era la ideal para ti. No crees una imagen suya perfecta en tu cabeza.
• No exageres tus emociones: aunque al principio creas que no volverás a ser feliz, con el tiempo verás que eran tus emociones las que hablaban.
• No busques enseguida un sustituto: con los recuerdos frescos de la relación terminada, querrás que todo sea como antes, y no es sano.
• Busca ayuda de un profesional: si no crees poder superar a esa persona por tus propios medios, no dudes en acudir a un psicólogo.

Perdonar

Para tratar de olvidar a alguien, prueba a perdonarlas. Un nuevo estudio en la revista “Journal of Experimental Psychology” (Diario de la Psicología Experimental), titulado “Aprendizaje, Memoria y Cognición”, dirigido por Saima Noreen, profesora de la Universidad De Montfort (Reino Unido), investigó específicamente cómo los distintos tipos de perdón hacia un agresor pueden ayudar a las personas que intentan olvidar intencionadamente un incidente desagradable.

Como su nombre indica, el olvido intencionado implica intentar activamente suprimir los recuerdos de una experiencia desagradable. Noreen y sus colegas se propusieron explorar las posibles interacciones entre el olvido intencionado y el perdón consciente, frente al perdón emocional. Cuando se toma la decisión consciente de perdonar al agresor y no buscar la venganza (incluso hacer esfuerzos por mantener una relación amistosa), no se deja de guardar el rencor. En cambio, el perdón emocional consiste en deshacerse de las emociones negativas hacia el agresor y sustituirlas por otras positivas.

“En conjunto, nuestros hallazgos sugieren que el acto de perdón emocional hace que la transgresión se distancie psicológicamente, de modo que las víctimas interpretan el suceso a un nivel más elevado y abstracto”, concluyó el equipo de Noreen. De esta forma, los efectos del olvido intencional promueven un mayor perdón emocional. Y en definitiva, esta investigación apoya algunas teorías anteriores de que, para funcionar como estrategia de afrontamiento, el perdón debe adoptar una forma emocional.

Placebos

Es posible que no lo creas, pero un estudio llevado a cabo por la Doctora Leonie Koban en la Universidad de Colorado, ha demostrado que los placebos pueden ayudarte a olvidar a una persona. La mente humana es así, basta con pensar que se está haciendo algo enfocado a superar a esa persona.

La autora del estudio dijo que el placebo puede tener realmente fuertes efectos en la “reducción de la intensidad del dolor social”.

Durante las pruebas que les hicieron a los voluntarios, se pudo comprobar que las regiones del cerebro que se iluminan durante el dolor físico eran similares a las que se iluminan cuando los participantes experimentan dolor emocional (cuando miraban la foto de su ex).

En la segunda parte del estudio, la mitad de los sujetos recibieron un “potente analgésico” para reducir el dolor emocional y, al repetir las pruebas, se comprobó manifestaban menos dolor físico y se sentían mejor emocionalmente.

Al final, parece que decirse a uno mismo que estás haciendo algo para aliviar el dolor realmente lo hace.

¿Cuánto puede costar olvidar a alguien?

Como cada relación es una experiencia totalmente nueva, deja un impacto significativo en nuestra vida. Por eso, superar una ruptura puede ser tan difícil para muchas personas. Las relaciones son como hábitos que las personas adquieren y de los que a su vez es difícil desprenderse fácilmente.

Entonces, ¿cuánto se tarda realmente en olvidar a alguien? Según la investigación llevada a cabo por la Universidad de Binghamton (Nueva York) y la Universidad de Londres, para olvidar del todo a una expareja se necesitan entre 6 meses y 2 años.

Según este estudio, dirigido por el Doctor Craig Morris, aunque las rupturas golpean más a las mujeres emocional y físicamente, ellas tienden a recuperarse más plenamente y a salir fortalecidas emocionalmente. En cambio, los hombres nunca se recuperan del todo, simplemente siguen adelante.

Después de una ruptura, hay que dar un tiempo adecuado para aceptar la realidad. Al cabo de unas semanas, es importante empezar a dar pasos para empezar de nuevo.

Terapia para olvidar a alguien

Tanto si sales de una relación corta pero intensa, como de un divorcio tras muchos años de matrimonio, tener que superar a un ser querido puede sumirte en un lugar oscuro. Por desgracia, no todo el mundo tiene amplias relaciones sociales y una sólida red de apoyo a la que pueda recurrir, e incluso los que la tienen suelen necesitar apoyo adicional y otros consejos útiles que les ayuden a sobrellevar la situación. En estos casos hablar con un terapeuta puede ayudarte a superar estas emociones.

Puede que nunca llegues a olvidar del todo a esa persona, pero eso no tiene por qué ser malo. Verás que con el paso del tiempo y un proceso de curación, llegarás a apreciar las partes buenas de la relación sin sentir dolor. Debes saber que, por muy oscuras que parezcan las cosas ahora, no durarán para siempre y hay esperanza. La terapia puede ayudarte a guiarte en este proceso para que llegues más rápido al otro lado.

Si necesitas este tipo de ayuda en Sevilla, no dudes en ponerte en contacto con el equipo de Avannza Psicología. Te proporcionamos los datos del centro, para que siempre los tengas a mano cuando los necesites:

Avannza Psicología

Dirección: Av. de la Innovación, 5, planta 2 puerta 3, 41020 Sevilla

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