Fermín Cabanillas. Las temperaturas máximas experimentarán este lunes un ascenso en casi todo el país. Pero el aumento será considerabe en el Valle del Guadalquivir, por lo que las provincias de Sevilla y Córdoba llegarán a los 37 grados centígrados.
Es la previsión de la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), que prevé que se llegue o superen los 30 grados en una veintena de provincias.
Por ello, en ambas provincias habrá que tener en cuenta una serie de consejos, sobre todo destinados a los niños y personas mayores, según el 112.
Consejos Generales
- Durante los días de mucho calor, refréscate cada vez que lo necesites.
- Bebe agua abundantemente y haz que niños y ancianos también lo hagan, aunque no tengan sed.
- No tomes bebidas alcohólicas.
- Protégete de la exposición directa al sol.
- Evita la realización de esfuerzos físicos en las horas de más calor.
- Protégete del calor evitando salidas, actividades o esfuerzos desacostumbrados, si es inevitable, hazlo con sombrillas u otros elementos de protección.
- Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
- Usa ropa clara, ligera y que deje transpirar.
- Ten en cuenta que las altas temperaturas afectan especialmente a bebés, niños, ancianos y enfermos crónicos, préstales una atención especial.
En casa
- Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol y ábrelas de noche, facilitando las corrientes de aire.
- Mantén tus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y efecto.
- Sigue una dieta ligera, preferentemente de frutas y legumbres. Evita las comidas calientes y copiosas.
- Prepara los biberones en el momento de darlos.
- Usa el aire acondicionado o en su defecto ventiladores, si no los tienes procura ir a lugares públicos con refrigeración.
En la calle
- Si vas a salir a la calle, evita hacerlo en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer, procura estar a la sombra, lleva la cabeza protegida, usa ropa ligera de colores claros y lleva una botella de agua.
- En los desplazamientos por carretera lleva agua abundante y sigue las recomendaciones de las autoridades y agentes del tráfico.
- No te quedes ni dejes a nadie en el coche con las ventanas cerradas.
- Evita las actividades deportivas y disminuye la actividad física en las horas de más calor.
